L’estime de soi repose sur la confiance en soi, l’image de soi et l’amour de soi. Voici quelques leviers pour retrouver une bonne estime de soi.
Agir
Plus on agit, plus on renforce la confiance en soi
« On ne devient pas confiant avant d’agir, mais en agissant » – Charles PEPIN
Sortir de sa zone de confort progressivement
Accepter d’aller sur des sujets nouveaux pour soi
Oser des actions nouvelles
« Faites chaque jour quelque chose qui vous fait peur. » – Eleanor ROOSEVELT
« Si vous faites toujours ce que vous avez toujours fait, vous obtiendrez toujours ce que vous avez toujours obtenu » – Tony ROBBINS
Apprendre à gérer l’échec et relativiser
Comprendre que l’échec est un apprentissage.
Ne pas se définir par ses erreurs.
Se rappeler que les plus grands leaders ont échoué avant de réussir
« Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. » – Nelson MANDELA
Se préparer et se former
Plus on est préparé, plus on est en confiance et moins on est stressé (ex : parler en public)
Développer ses compétences (ex : techniques de communication, de négociation…)
Identifier ses forces et ses faiblesses et les accepter.
Etablir la liste de ses qualités, réussites et compétences
Accepter ses faiblesses
« Je suis imparfait, limité et digne, l’autre aussi. » Gilles Delisle
Se montrer bienveillant vis-à-vis de soi-même / reprogrammer son regard sur soi-même
Stopper l’autocritique excessive : ex : « je suis nul, je ne suis pas assez… »
Remplacer les pensées négatives par des pensées positives
« Les mots que nous utilisons envers nous-mêmes façonnent notre réalité » – Tony Roobyns
Cesser de se comparer aux autres
On se compare souvent à une image idéalisée et non à la vraie personne
On compare notre intérieur (nos doutes, nos défauts) à l’extérieur des autres (leur apparence parfaite, leur succès)
« Ne vous comparez pas aux autres. Comparez-vous à la personne que vous étiez hier. » Jordan Peterson
Arrêter d’être dans une compétition permanente
Il y aura toujours quelqu’un qui semblera avoir plus (de compétences, de facilité, de réussite…) et cela risque de créer une insatisfaction chronique ou un sentiment de ne jamais être assez bien
« L’homme qui se compare cesse d’être en paix avec lui-même » – Confucius
Ne pas chercher la validation des autres à tout prix
Apprendre à s’écouter soi-même.
Faire des choix pour soi et non pour plaire aux autres.
« Est-ce que je le fais pour moi ou pour obtenir l’approbation des autres ? »
Oser dire non et poser des limites
Exprimer ses besoins sans culpabiliser.
Refuser ce qui ne nous convient pas.
Respecter ses propres envies et valeurs.
« Dire non à quelqu’un c’est souvent dire oui à soi-même » Paulo Coelho
Se fixer des objectifs atteignables et se détacher des standards irréalistes
Avancer pas à pas et célébrer chaque petit pas.
Arrêter de se juger selon des modèles inatteignables ou des attentes sociales liés à la réussite, à l’apparence.
« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas » – Lao Tseu
Travailler sa posture et son langage
« Ce n’est pas tant ce que vous dites qui compte mais la manière dont vous le dites. » – John C. Maxwell