Qu’est-ce que le perfectionnisme ?
C’est la tendance à se fixer des standards très élevés (souvent excessifs et irréalistes) et à conditionner sa valeur personnelle à l’atteinte de ces standards.
C’est ne jamais trouver que ce que l’on fait est suffisant, même lorsque l’objectif est atteint.
Qu’est-ce qui alimente le perfectionnisme ?
C’est la peur.
- Peur d’être jugé
- Peur de décevoir
- Peur de ne pas être légitime
Quels sont les impacts du perfectionnisme ?
Plus je cherche à être parfait, moins je suis performant sur la durée car l’énergie est mise sur la réduction du risque plutôt que sur la création de valeur.
A long terme il entraine souvent :
- Un surinvestissement (risque d’épuisement)
- Un stress chronique (charge mentale élevée, vigilance permanente, fatigue émotionnelle)
- De la procrastination (comme tout doit être parfait on hésite à se lancer, on repousse…)
- Une perte d’estime de soi (croyance que je n’ai de valeur que si je réussis parfaitement)
Quelles sont les différences entre perfectionnisme et excellence ?
Le perfectionnisme n’est pas synonyme d’excellence. L’excellence c’est viser le meilleur possible et non pas le parfait impossible.
Ce n’est pas le niveau d’exigence qui différencie perfectionnisme et excellence, c’est l’endroit où l’on porte son attention.
| PERFECTIONNISME | EXCELLENCE |
| Vise le sans faute | Vise la création de valeur |
| Focalisation sur ce qui manque | Focalisation sur l’impact |
| Objectifs irréalistes | Objectifs élevés et ajustés au contexte |
| Peur de l’erreur | L’erreur est source d’apprentissage |
| Rigidité | Agilité |
| Procrastination ou surinvestissement | Action régulière et efficace |
| Stress élevé | Engagement |
| Difficulté à déléguer | Confiance et responsabilisation |
| Auto-critique sévère | Auto-évaluation juste et constructive |
| Satisfaction rare ou brève | Satisfaction durable |
Le perfectionnisme : trait de caractère ou stratégie ?
Le perfectionnisme est avant tout une stratégie de protection apprise pour :
- Eviter la critique
- Eviter l’échec
- Conserver le contrôle
- Mériter la reconnaissance
Comment le coaching permet de travailler sur le perfectionnisme ?
Le coaching agit sur le perfectionnisme en aidant la personne à sortir du pilotage par la peur pour retrouver une exigence plus juste, plus efficace et plus durable. En clarifiant les priorités, en autorisant l’imperfection utile et en dissociant performance et valeur personnelle, le coach permet à la personne de retrouver une action plus fluide et de gagner en sérénité et en efficience.